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深蹲可以减肥吗?

发布时间: 2014-04-22

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喜欢健身和减肥的朋友,都会或多或少了解到深蹲的好处,是的,深蹲可以瘦腿哦!但一定有更多的人迫不及待的想要知道究竟怎样的姿势才是正确的。>>>室内瘦腿运动大搜罗

首先呢,请先准备一个高度不要超过你的肚脐的正方体状物品,箱子、椅子或是很矮的桌子等等都可以,只要它有一个面是垂直于地板的即可。如下图,可以百分之百有效防止你的膝盖超过脚尖。但请不要用墙壁,不然你可能会因为身体没有往前倾的空间而一屁股跌坐到地板上。

面对着箱子站好,脚尖顶着箱子底部。上半身挺直、挺胸,收缩小腹,然后把两手平抬到跟肩膀一样高。这个动作是为了把身体重心往前拉,同样是为了避免你一屁股坐到地板上去。

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