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跳绳会不会让小腿变粗呢?

发布时间: 2014-02-26 编辑:徐责编

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有专家研究指出过度的跳绳不仅不会起到减肥的效果,反而会让小腿变的更粗,那么究竟跳绳会不会让小腿变粗呢?想必这是大家都十分关心的话题,所以今天我们的小编就为你介绍一下跳绳会让小腿变粗吗?>>>XAHV四种身型运动减肥有窍门

跳绳减肥会不会让小腿变粗,这个问题的答案与个人体质、运动量和运动时间都有关。一般情况下,女性体质本身就很难长肌肉,每天中速跳绳30分钟(每分钟80下左右),并且再跳完绳后花10分钟以上对腿部肌肉做按摩和拉伸。小腿是不会变粗的。

在正常情况下,减脂肪比增肌肉要容易得多,有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。一般的中速跳绳、自行车、慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较柔和的运动,会让这些脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较小。相反,快速跑、力量练习等运动强度比较高,可以使肌肉的体积增大,腿变粗。

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