俗话说“七分吃三分练”,运动是少不得,瑜伽能健体瘦身,还能修身养性,是个很好的运动方式,燃烧局部脂肪达到减肥目的,要坚持下去才能有效果,下面一起来看看吧。
背壁压腿
将垫子对折,可加厚垫子,保护膝盖骨,右腿下跪,膝盖支撑在垫子上,支撑点距离墙壁20厘米,右脚掌伸直,上翻,脚趾顶在墙上。左腿在前方弯曲,左脚用力支撑,臀部下压,直到髋关节感到有拉伸的感觉。左手放在左腿上,右手交叉,上身挺直,向内收肚子,上身向上拉伸,保持5个呼吸,慢慢放下腿,接着换左腿反复练习。
拜日式
控制的深呼吸和运动的流动温暖的肌肉和准备的身体练习,太阳致敬式的姿势,帮助血液流动,循环,并有助于消化。将上臂向上举国头,双臂分开与肩同宽,稍微后仰头和上身,当双臂上举时吸气。
2015-01-27
2020-12-23
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