对于很多办公族来说，长时间的久坐很容易引起肩部的健康问题，还会导致脂肪在手臂、背部的囤积，下面专家要告诉大家一套瘦身操，帮助大家消除工作一天的肩部紧张感，预防肩周问题，消除肩部以及背部的脂肪囤积。
肩颈瑜伽动作1 动作1、平躺在地上，四肢自然置于地上。
向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。
肩颈瑜伽动作2 动作2、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。
注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。
肩颈瑜伽动作3 动作3、双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。
维持动作呼吸3-5次，放松。
肩颈瑜伽动作4 动作4、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。
双手向前推，使上身向前压。
肩颈瑜伽动作5 动作5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。
伸直肘部，还原。
如此重复，3-5次。
肩颈瑜伽动作6 动作6、右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。
维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复。
2024-12-14
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