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做什么可以减肥?跑步可以减肥吗?

发布时间: 2021-09-26 14:42

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健康减肥食谱一日三餐饮食应遵守哪些原则?1、一日三餐的重要性

做什么可以减肥?跑步可以减肥吗?

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康

实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%

因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的

2、三餐中食物的选择

一日三餐究竟选择什么食物,怎么进行调配,采用什么方法来烹调,都是有讲究的,并且因人而异

一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜

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