人缘太好的我最近一直被朋友约吃饭，不好意思推掉，又怕吃一吃体重就飞起来了。其实掌握几点饮食原则，就可以吃爽爽又不用担心发胖啰！瘦身无非饮食运动双管齐下，其中在控制饮食的部分，时常是许多人减肥以失败告终的原因。毕竟群体社会难免有聚餐的必要，美食当前推掉扫兴，窜入鼻尖的香气一不小心就让人的瘦身决心兵败如山倒。不过实际上，减肥并不等于要当个边缘人或是禁欲者。
一、把吃饭时间拉长
把吃饭时间拉长的第一个好处，是不管吃什么血糖上升速度都会因为吃的速度放慢而减慢。而血糖上升速度一慢，它就不容易震荡；第二个好处是，吃饭时间拉长，消化负担就会比较小，因为食物是一点一点进来，身体较能够从容地处理，对吸收比较好。
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