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过劳肥怎么办 有效瘦身方法有哪些

发布时间: 2018-05-17 来源:飞华健康网 编辑:20540

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过劳肥真的是非常的令人尴尬了,因为太忙了,没有时间运动,很多朋友都会出现这样的情况。不是都说只要辛苦就能瘦吗?那为什么工作那么辛苦压力那么大,反而越来越胖呢?如果你也跟小编一样,那么就有可能是“过劳肥”了,下面一起来看下如何应对过劳肥。

什么导致过劳肥

1.久坐不起,基础代谢率低

你清晨醒来之前,新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升,到晚餐后达到顶点,之后保持水平,直到你上床睡觉,才渐渐下滑。而运动是改变基础代谢速度的重要方式。但是,上班族久坐不起,运动量小,基础代谢率就会偏低,消耗热量较少,进而导致肥胖。

应对妙招:纠正坐姿、钻孔运动

正确的坐姿是上半身保持与椅子90度夹角,收腹挺胸抬头,保证身体血液的流畅。没有固定的时间进行运动,那就要学会钻空子运动。上下班的时候尽量走楼梯、步行来代替其他代步工具。打水和上厕所的时间可以充分活动一下筋骨,坐在椅子上也可以每隔1小时就扭动脖颈和腰部,再伸缩腿部促进血液循环。

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