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产后减肥的误区都有哪些 母乳喂养不一定减肥

发布时间: 2022-04-28 17:00

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产后肥胖是每位新妈都要面临的难题,大多数妈妈在生下宝宝后就迫不及待地要减肥,没有计划地进行,往往适得其反,损伤了健康。产后减肥的误区都有哪些母乳喂养不一定减肥毕竟产后身子调养才是最重要的,飞华健康网总结了一些产后减肥误区,这些都是新妈妈们常犯的减肥错误,不但无效还增加了疾病隐患。下面我们一起来纠正这些产后减肥误区,选择有效的减肥方式。

产后减肥误区母乳喂养不一定减肥

产后减肥误区1:生完孩子就节食

宝宝出生后不久,有的新妈妈就开始着手产后减肥计划,坚决不碰高脂、高热量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。这样的节食方式会使身体变得虚弱,还容易出现严重贫血症状,使乳汁分泌越来越少。

贴心建议:无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的食谱是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物的比例要搭配好。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,爱美的新妈妈要少吃。产后减肥的误区都有哪些母乳喂养不一定减肥

产后减肥误区2:母乳喂养定能减肥

有的新妈妈之所以心甘情愿做“奶牛妈妈”,除了出于对宝宝的健康考虑,还有一个重要原因,是因为她认为哺乳可以减肥。于是,月子期间,对任何食物都来者不拒的,除正常三餐外,额外增加各种高热量小餐、小点。

贴心建议:尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,新妈妈本来就会吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,这样不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更多地堆积。

产后减肥误区3:产后服用减肥药、减肥茶

减肥药主要通过人体少吸收营养、增加排泄量,以达到减肥目的,但同时也会影响人体正常代谢。

贴心建议:哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,摄入大剂量药物易造成宝宝肝功能异常。产后减肥的误区都有哪些母乳喂养不一定减肥

产后减肥误区4:贫血还要坚持减肥

有的新妈妈因为生产时失血多,产后又没有好好补回来就忙着减肥,往往导致严重贫血。

贴心建议:新妈妈们产后不宜立即减肥。有贫血的新妈妈,更要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

新妈妈产后减肥心切人人都能理解,但不可操之过急盲目减肥,健康专家提醒,月子期间与哺乳期间不宜减肥。另外,如果产后出现气血不足、

产后减肥的误区都有哪些母乳喂养不一定减肥出血气虚等情况时,也不要急于减肥,应先做好身子调理工作,注意补充营养,不要为了身材而节食。

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