您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥常识 > 正文

无氧运动更能减肥是真的吗 无氧运动的好处都有哪些

发布时间: 2022-04-19 17:00

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

很多人都在说有氧运动适合减肥,其实这只是一个很片面的观点,相对于有氧运动来说,无氧运动的减肥效果更好,现在就来了解一下无氧运动的瘦身常识吧。无氧运动更能减肥是真的吗 无氧运动的好处都有哪些

惊!无氧运动更能减肥

“比起有氧运动来说,减肥应该首先开始于无氧运动!”无氧运动不仅有助于塑造肌肉,而且在燃烧脂肪方面也非常有效。比如,做20分钟的有氧运动,相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎,20分钟后又将引擎关闭。在这种情况下,只要引擎在动,油料就在不断被消耗。

无氧运动不仅在运动过程中燃脂,运动结束后还会持续消耗脂肪,燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中,损伤的肌肉不断被修复,能量继续被消耗,这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。

无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能。所以,同样是训练20分钟,无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。

想燃脂就开始有氧运动吧!这是目前大家对运动的普遍印象,因此很多人对“首先从无氧运动开始”这种观点一定充满了质疑。但是只想通过慢走和散步就达到减肥效果的朋友们注意了,单纯的有氧运动不会帮你塑造凹凸有致的身材,而且减肥效率低下。无氧运动更能减肥是真的吗 无氧运动的好处都有哪些

当然了,小编并不是说有氧运动不好。如果你想强化自己的心肺功能和耐力的话,还是大力推荐有氧运动的。但是如果想瘦身的话,还是选择无氧运动吧。无氧运动不仅会让你的减肥效果加倍,还能发挥有氧运动所不能有的优势。但是运动结束后,一定要按摩,不然第二天的你,一定会腰酸背痛的。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

什么是无氧运动 无氧运动可以减肥吗
什么是无氧运动 无氧运动可以减肥吗
许多人认为有氧运动是最有效的燃烧脂肪的运动,但这并不意味着无氧运动不能减肥。什么是无氧运动?无氧运动是相对于有氧运动而言的,有氧运动是指在“缺氧”状态下的高速、高强度的肌肉运动。有氧运动和无氧运动主要是根据运动过程中人体内物质的代谢来区分的。有氧运动时,人体采用有氧分解的代谢方式...[详细]
发布于 2022-01-21

最新推荐

肌肉性肥胖减肥后会是什么样子
肌肉性肥胖减肥后会是什么样子
肌肉性肥胖减肥后体型会变得更紧致匀称,但需注意保留肌肉量。肌肉性肥胖通常表现为体脂率偏高但肌肉量充足,减肥后可能出现肌肉线条显现、基础代谢率稳定、运动能力提升等变化。肌肉性肥胖人群减肥过程中若采取科学方式,体脂率下降后原先被脂肪覆盖的肌肉轮...[详细]
2025-07-11 17:00
吃什么蔬菜减肥最快效果最明显
吃什么蔬菜减肥最快效果最明显
减肥期间吃西蓝花、菠菜、芹菜、黄瓜和番茄等蔬菜效果较明显。这些蔬菜热量低且富含膳食纤维,有助于增加饱腹感并促进代谢。1、西蓝花西蓝花含有丰富的维生素C和膳食纤维,每100克热量仅约35千卡。其特有的萝卜硫素能帮助加速脂肪代谢,烹饪时建议清蒸...[详细]
2025-07-11 15:40
不胖但胆固醇一直高是什么原因
不胖但胆固醇一直高是什么原因
不胖但胆固醇一直高可能与遗传因素、饮食结构失衡、缺乏运动、代谢异常、甲状腺功能减退等因素有关。胆固醇升高并非仅与体重相关,瘦人也可能因体内代谢机制异常或不良生活习惯导致指标异常。1、遗传因素家族性高胆固醇血症是常见的遗传性疾病,患者即使体型...[详细]
2025-07-11 14:20
轻断食5+2的具体方法是什么
轻断食5+2是一种间歇性断食方法,每周5天正常饮食,2天限制热量摄入。具体执行方式主要有控制热量、选择低升糖食物、保持水分摄入、搭配适度运动、监测身体反应。1、控制热量轻断食期间的两天需将每日热量摄入控制在女性500大卡、男性600大卡以内...[详细]
2025-07-11 13:00
早上空腹黑咖啡加牛奶能减肥吗
早上空腹黑咖啡加牛奶能减肥吗
早上空腹饮用黑咖啡加牛奶可能对部分人群有辅助减肥作用,但效果因人而异。黑咖啡中的咖啡因可暂时提高代谢率,牛奶中的蛋白质能增加饱腹感,但需注意胃肠刺激和热量控制问题。空腹饮用黑咖啡时,咖啡因会刺激中枢神经系统,短期内提升基础代谢率约3-11%...[详细]
2025-07-11 11:40
喝什么减肥茶能减肥快又能瘦身
喝什么减肥茶能减肥快又能瘦身
减肥茶本身不能直接导致快速减重,但部分茶饮可能有助于促进代谢和辅助控制体重。常见的可能有助于减肥的茶饮包括绿茶、乌龙茶、普洱茶、荷叶茶和决明子茶。选择茶饮时需结合个人体质,避免过量饮用或依赖。1、绿茶绿茶含有茶多酚和咖啡因,可能帮助提高新陈...[详细]
2025-07-11 10:20
不掉秤但是体型瘦了是什么原因
不掉秤但是体型瘦了是什么原因
不掉秤但体型变瘦通常是由于体脂率下降、肌肉量增加或身体水分分布改变导致的。主要有肌肉增长替代脂肪、水肿消退、测量误差、饮食结构调整、运动方式改变等原因。1、肌肉增长替代脂肪规律进行力量训练会使肌肉纤维增粗,肌肉密度高于脂肪。相同重量下肌肉体...[详细]
2025-07-11 09:00
医院动态 特色诊疗