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无氧运动更能减肥是真的吗 无氧运动的好处都有哪些

发布时间: 2022-04-19 17:00

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很多人都在说有氧运动适合减肥,其实这只是一个很片面的观点,相对于有氧运动来说,无氧运动的减肥效果更好,现在就来了解一下无氧运动的瘦身常识吧。无氧运动更能减肥是真的吗 无氧运动的好处都有哪些

惊!无氧运动更能减肥

“比起有氧运动来说,减肥应该首先开始于无氧运动!”无氧运动不仅有助于塑造肌肉,而且在燃烧脂肪方面也非常有效。比如,做20分钟的有氧运动,相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎,20分钟后又将引擎关闭。在这种情况下,只要引擎在动,油料就在不断被消耗。

无氧运动不仅在运动过程中燃脂,运动结束后还会持续消耗脂肪,燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中,损伤的肌肉不断被修复,能量继续被消耗,这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。

无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能。所以,同样是训练20分钟,无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。

想燃脂就开始有氧运动吧!这是目前大家对运动的普遍印象,因此很多人对“首先从无氧运动开始”这种观点一定充满了质疑。但是只想通过慢走和散步就达到减肥效果的朋友们注意了,单纯的有氧运动不会帮你塑造凹凸有致的身材,而且减肥效率低下。无氧运动更能减肥是真的吗 无氧运动的好处都有哪些

当然了,小编并不是说有氧运动不好。如果你想强化自己的心肺功能和耐力的话,还是大力推荐有氧运动的。但是如果想瘦身的话,还是选择无氧运动吧。无氧运动不仅会让你的减肥效果加倍,还能发挥有氧运动所不能有的优势。但是运动结束后,一定要按摩,不然第二天的你,一定会腰酸背痛的。

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发布于 2022-01-21

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