长轻瘦身：立冬迎寒潮，冬季瘦身怎么办？

立冬当天，全国多地就迎来降雪，大部分地方更是开启了“一秒入冬”模式。大家的朋友圈也被各种雪景、雪球、雪人纷纷刷了屏。行人也纷纷穿上了厚厚的羽绒服，身子蜷缩成了一坨，冻住了身体，也冻住了瘦身进度。

要知道，瘦身是一项需要持续性坚持的运动，稍有不慎，功亏一篑的几率是非常大的。针对冬季瘦身，长轻瘦身的专家认为，天气的冷暖变化之所以能够影响瘦身小伙伴的效果，往往是因为大家瘦身的方法不对，或者说达成瘦身目标的形式过于单一。

天气转凉之后，对选择通过运动方式达到瘦身目标的小伙伴来说，肯定是有很大的影响，但我们有没有什么办法可以减少运动量，或者进行室内运动，再结合其他方式共同实现瘦身目标呢？答案肯定是有的。

我们先来说运动这个维度，其实冬季解决“身体被冻住”的方法也很简单，所有的方法都逃不掉，如果我们能够在室内方圆10M之内拥有舒适且高效的运动量，动不起来的这个问题是不是就解决了呢？基于此，长轻瘦身的专家推荐使用HIIT运动方案，帮助自己达到高效燃脂的效果，实现在最短的时间瘦下来并维持良好的健康状态，对于HIIT运动方案的一些具体形式，大家冬季可以采用开合跳、前后跳、摸脚跳、深蹲小碎步等方式进行训练，不仅时间短，而且还能很好的在室内进行。

其实除了运动方式上我们可以有所改进之外，要想科学、有效的达成健康瘦身目标，我们还需要结合其他方面共同促成。长轻瘦身基于世界卫生组织（WTO）对人类四大健康基石的界定，提出了膳食指导、科学运动、高效睡眠及心理疗愈四个科学维度激活人体细胞特定功能，提升代谢、燃烧脂肪、改善亚健康状态。

建立营养均衡的饮食习惯，不仅有助于瘦身，而且还能让客户更加健康。长轻瘦身会根据客户的身体情况和减重目标，由专业营养师、体重管理师设置个性化的饮食方案,真正做到营养充足且有效瘦身的饮食方案，并对客户餐饮的拍照进行即时点评，所有环节高标准严要求。

科学运动这个维度亦是如此，长轻瘦身会根据客户的身体情况、运动能力、运动条件等，给予客户科学、专业的运动指导，同时给予客户在运动过程的风险提示，为瘦身提供安全、科学的运动指导，而现在天气寒冷之后，长轻瘦身提倡的HIIT运动方案正是基于大环境所需给出的解决方案。

高效睡眠对客户想要达到的理想瘦身效果也有着非常重要的作用，长轻瘦身提出了独 家高质的服务体系，基于认知行为疗法，结合多维度的正念冥想练习，覆盖助眠、解压、冥想、专注等模块内容，帮助客户睡得更好。

除了饮食、运动、睡眠之外，心理情绪对瘦身目标的达成也有着很重要的作用，长轻瘦身将在为客户提供瘦身服务的过程中，通过心理疗愈干预手段帮助客户减少并消除肥胖的负面因素（如，因肥胖引起的自卑、自闭、暴食症、神经性厌食、缺乏毅力、容易放弃、叛逆暴躁等心理问题），为客户提供专业化服务心理疏导。

所以，冬季瘦身进度为什么会被“冻住”，很大的可能仅仅只是你的方法不对，只要找到合适的方法，这个冬季依然可以健康的瘦下来。