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1分钟简单瑜伽减肥操消除水肿即刻瘦身

发布时间: 2011-07-18 11:38

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爱美是每个女生的专利,瘦,是夏季美丽的一种最重要的因素。那么,要怎样减肥,才能甩掉肥肉呢?下面,专家推荐一套简单的瑜伽减肥操,帮您舒展身体,缓解疲劳,同时消除水肿,让您即刻瘦下来。跟我们一起来看一下吧!

瑜伽减肥操具体步骤:

屈膝举手舒展减肥操

功效:弯曲膝盖伸展,缓解腿部、手臂以及臀部的肌肉圈,有效消除水肿。

step1 双手叉腰站立在瑜伽垫上,双脚微微打开与臀同宽,肩膀和臀部放松,腿部要腰部则挺直。

step2 左脚向后退一大步,吸气,双手移至胸前合十,保持腰部和大腿挺直。

step3 呼气,右腿弯曲,往后呈坐下来的姿势,双手举过头顶,并打开与肩同宽。保持10秒。然后回到step1动作,换脚做相同动作。

全身舒展减肥操

功效:舒展全身肌肉,消除水肿和疲劳。

step1 仰躺在瑜伽垫上,双脚屈膝,并微微打开与臀同宽,整个脚掌接地。双手手掌向下放在身前。

step2 双手扶臀,尽量降腿部和腰部抬起。抬起时小腿要保持蹦紧,脚尖向上挺直。

step3 用力将下半身往头部方向推,双手移至腰部支撑身体,脚尖接触地面,双脚保持绷紧。

美丽就在前方,您是不是已经知道了,如果您还有什么关于瑜伽减肥操方面的问题,欢迎咨询我们的在线专家,相信我们的专家一定会给您满意的答案,心动不如行动,快快行的吧!

运动减肥专题:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

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