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每天瘦一斤的瘦身食谱专家支招

发布时间: 2011-07-18 15:46

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在现在这个大鱼大肉的社会,您胖了吗?赶快赶上我们的瘦身食谱系列吧。今天专家为大家每天饮食瘦身支招,学好啦!下面我们一起来看一下,希望能给您带来帮助!

每天瘦一斤的瘦身食谱:

1、享用中式蒸煮法烹调之食物

水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。

2、用低脂植物油炒菜

低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可

8、每周可有一次放纵饮食

每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

9、采用中午吃减肥餐的方式

坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。

通过上面专家为您简单介绍的每天瘦一斤的瘦身食谱,您是不是不是已经知道了,如果您还有什么关于减肥方面的疑问?欢迎咨询我们的在线专家,相信我们的专家一定会给您满意的答案!

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