红豆饮食减肥食谱 帮您快速减肥

减肥食物有很多，红豆就是一种很好的减肥食物。红豆具有消水肿除便秘的功效。用红豆做成食谱，既美味又减肥。下面我们为大家介绍红豆饮食减肥食谱，帮您快速瘦身。

红豆含有非常丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，它含有的维生素B1和维生素B2等物质是人体制造血红素的原料。水肿性肥胖是由积聚在体内的水分无法排出造成的。红豆的利尿解毒功效非常好，有助于人体排出水毒，加快人体的新陈代谢。红豆的热量非常的低，多吃并不会导致肥胖，有助于人体避免脂肪囤积体内。红豆含有非常丰富的纤维质，不仅能够将人体内的水分以及其他的废物一同排出体外，还能够分解和抑制脂肪的囤积，有助于改善或者组阻止便秘。

1、红豆冬瓜粥：原料，100克红豆、50克冬瓜、100克大米。这种红豆饮食减肥食谱的制作方法是，将红豆和大米洗干净，泡发一夜;将冬瓜去皮，切片;加入足够的水，烧开后，熬煮红豆和大米，至红豆开裂，加入冬瓜片一起煮;熬至冬瓜呈透明状即可，加入糖或盐即可食用。

2、红豆牛奶西米露，原料，100克小西米、150克蜜红豆、250毫升牛奶、适量炼乳。制作，将小西米洗干净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯后关火，焖5-10分钟，将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一同放入冰箱冷藏30分钟;红豆要事先进行浸泡，以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，以增加奶香和甜度。将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可食用。

3、蜜枣红豆汤：原料，100克红豆、5个蜜枣、少许炼乳。制作，将红豆用水洗净后备用。将红豆和蜜枣一起放入锅中，加入适量的水，煮3个小时。

4、红豆莲子糖水：此红豆饮食减肥食谱的原料是，150克鲜莲子、200克红豆、少许陈皮、适量冰糖。制作，将红豆洗干浄后用清水浸3-5小时。将陈皮用温水浸软，将莲子去壳洗干净，往锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟，放入鲜莲子煮至红豆软稔，加入冰糖即可食用。

5、薏米红豆百合甜水：原料，100克红小豆、50克薏米、20克百合、适量冰糖。制作，事先将红小豆泡2-3个小时;待水开之后放入红小豆，再次开锅之后放入薏米、百合，水再次沸腾后转小火煮熟即可。

以上为大家介绍了红豆饮食减肥食谱有哪些，希望能对您有所帮助。想要在夏季不饿肚子就能瘦身减肥，就选上述减肥食谱。

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