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减肥瑜伽“削”掉大腿内侧脂肪

发布时间: 2011-07-29 11:36

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细直的腿部线条穿什么都有“范”,想知道怎样瘦腿塑形?那就不要错过这个一举两得的减肥瑜伽动作。

动作要领:

1、仰卧,双腿自然伸直,双手置于身体两侧,自然呼吸。

2、吸气,抬起双腿直到双腿与上身垂直,抬起时要保持双腿伸直,并将意念集中在腿部。

3、呼气,双腿打开,感觉大腿内侧肌肉在控制双腿,打开到最大极限后,停留5秒。

4、吸气,并拢双腿,重复3的动作,直到感觉累了。

提示:如果在练习这个减肥瑜伽动作时双腿会发抖,就说明腿部疲劳需要休息了,可以把腿放下轻轻抖动,或是用双手按摩,因为普通人的大腿内侧肌肉力量都不大,最开始可能不会坚持很久就会出现疲劳现象,但是不要灰心,累积下来,这个动作效果还是很显著的。

通过持续练习这个减肥瑜伽动作不但可以塑造完美腿型,还可以顺带运动腰腹部,减少腰腹部的脂肪堆积。

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