瑜伽的锻炼方法各式各样，你知道塑绳也可以练瑜伽吗?下面两式塑绳减肥瑜伽可以帮助快速瘦腰瘦腿，去除多余脂肪。
1)三角式
全身性的有氧运动可能让你的小腿丰硕而蛮腰依旧，三角式塑绳减肥瑜伽可以让你有针对性地锻炼腰部，消灭脂肪和赘肉，尤其是腰侧那两把。
用墙上一条位置低的绳子套在大腿内侧、根部，保持腿部伸直、膝盖不要弯曲。手拉住另一条较高的绳子，身体向被套住那条腿的反方向弯曲。
效果：减弱蛮腰、紧实大腿、减轻便秘
2)下犬式
这是最简单的塑绳减肥瑜伽，如果你家没有能吊住绳子和你的设备，那么这个下犬式只需要一根管子或者柱子再或者一个暖气片外加一根绳子(比如跳绳)即可完成。
绳子套在腰部，搭上一条毯子保护腰部。身体尽量保持在腿部不弯曲的情况下向前倾倒，双臂尽可能地向前延伸。做下犬式动作时要注意用整个脚掌着地，这样就起到拉伸腿部的作用，切忌翘起脚跟。
效果：脊柱复原、强健腿部
小绳子大作用，不用节食饿肚子，也不用顶着太阳做运动，在家就能轻松做塑绳减肥瑜伽运动。
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2024-09-30
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