忙碌工作，经常坐着，就很容易在腹部堆积脂肪，快速瘦腰减肥瑜伽拥有立竿见影的瘦腰效果，你还等什么呢?
两式快速瘦腰减肥瑜伽：
Part1
1、坐姿，上半身挺直，双手伸直举平，与地面平行，双腿弯曲，两膝盖中间放一个小球，力度以固定小球为准腰腹部的赘肉。
2、上半身慢慢往后仰，双手始终保持平直状态，注意身体保持平衡
3、右手慢慢往右后方伸展，同时腰腹部稍微向右方扭曲，眼睛跟随着右手方向移动。左右边轮流各重复5次
Part2
1、坐姿，上半身挺直，双腿弯曲，双手轻轻抱着膝盖
2、上半身慢慢往后仰，同时双手抱着双腿慢慢离开地面
3、上半身往后仰，直到背部完全贴紧地面为止，注意肩胛部位与头部不能贴地，保持10秒。动作重复做10次
腰腹部的赘肉，日积月累的堆积起来，形成了“游泳圈”困扰着无数的女性，盈盈细腰成为了众多女性瘦身的瘦腰目标。所以要瘦腰就不要放过快速瘦腰减肥瑜伽。
运动减肥、健身减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
2025-01-23
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