很多人工作忙碌，生活不规律，所以很容易肥胖，那你有没有听过夜间减肥瑜伽呢，在夜间最适合的运动项目。
下蹲伸展运动：
1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。(尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习!)
左右钟摆运动：
左右脚各做30次。股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦!
同时用两肩以肩膀为圆心画圆，顺时针10次后换逆时针10次。
左右触膝运动：
左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。
如果你经常加班熬夜的话，就来学一学这招夜间减肥瑜伽吧，让你在夜间偷偷的瘦下来。
运动减肥、健身减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
2025-03-31
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