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夏季减肥养成饮食习惯很重要

发布时间: 2011-08-09 13:51

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如果夏季不减肥的话,一身的肥肉就无以遮盖,实在是一件非常痛苦的事情。因此对于大多数女性来说,都把夏季减肥定为自己的目标,因此把夏季减肥定在了饮食减肥上面。

专家介绍夏季介绍良好的生活习惯是关键。

夏季减肥方法1:一日三餐要合理

保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,一日三餐的能量比应该是3:4:3。要遵循低热量的全日膳食调配原则,健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦!另外,晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉,容易导致肥胖,对减肥非常不利。

夏季减肥方法2:每人每天一只蛋

吃鸡蛋能减肥吗?蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度,避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸,其构:成比例非常适合人体需要。

夏季减肥方法3:每人每天一瓶奶

每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶,养成喝牛奶的习惯。喝牛奶能减肥吗?牛奶富含钙,有文献报告,动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可改喝酸奶。

夏季减肥方法4:饮食清淡

你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其他食物的需要,不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

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发布于 2011-08-05

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