手臂粗的女性一定都很苦恼，怎么都减不掉手臂上的赘肉，如果你尝试手臂减肥瑜伽，相信你的苦恼很快就没有了。
海狗变化式
1、坐正，腰背挺直，做深呼吸。
2、左腿弯曲，右腿往右后方拉开，尽量伸直。
3、单脚跪立，做深呼吸。
4、还原，换边做。
固肩式
1、以金刚坐式跪坐。
2、吸气，双手置于头后方，手指互握，手肘尽量左右打开，扩胸，停留做深呼吸。
3、吸气，双手移向左侧(右手上，左手下)，吐气时左手用力往下拉紧右手，停留做深呼吸。
4、换边将双手移向右侧，其余同步骤3。
5、缓慢还原，放松肩背部。
注意：每天练习3——5回，每回停留7秒钟。
功效：手臂减肥瑜伽可以消除手臂赘肉，纤细手臂，且可提高胸部，预防乳房下垂，同时能使僵硬的肩部获得松弛柔软，强化手部机能。
瑜伽练习已经成为一种时尚，特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽，获得很好的体形。手臂减肥瑜伽更是可以有针对性的对手臂赘肉进行锻炼。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
2024-04-28
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