办公室女性每天面对电脑很容易颈椎酸痛，而且脂肪容易堆积，这里就教OL们一套简易桌边美颈减肥瑜伽，特别适合用于舒缓眼部疲劳、肩颈酸痛等办公室症状。
第一式：椅上转头式
动作要领：坐在椅子上，双腿并排，双手放于腿上，头部轻轻顺时针旋转，保持呼吸顺畅。
作用：可柔软颈部，预防甲状腺失调，肩颈疼痛及感冒，并能强化气管，消除疲劳，美化颈部线条。
第二式：椅上肩臂式
动作要领：双手放于肩部，肘关节向前，手部固定于肩部，肘关节向外绕圈。
作用：这个美颈减肥瑜伽动作可消除肩颈酸痛，柔软肩关节，预防肩周炎，美化手臂线条，促进血液循环。
第三式： 椅上骆驼式
动作要领：双手撑于背后，吸气头向上，并达到极限，呼气头向下，放松颈部。
作用：可矫正驼背，美化颈部及胸部曲线，并能强化气管，预防感冒。
用简单的方法来保持轻松健康的状态，桌边美颈减肥瑜伽，减肥又美体，绝对是办公室女性的好选择，。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
2025-06-14
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