粗壮的大腿让你难以穿上心仪的热裤短裙?瑜伽快速减肥法让你短时间拥有迷人双腿，而且动作也十分简单哦。
动作一
1、面向把竿，呈基本站姿预备。
2、取好适当的距离后，左脚踩在最下方把竿上。
动作二
1、左脚踏在左下方的把竿，视线移向左上方把竿。
2、双手向左抓好直立的把竿。
3、右脚向右上方踩在右边把竿上，臀部尽可能的往右、往后推，伸展大腿内侧，这个动作也可让大腿肉肉往上移集中至臀部，另一额外功能可伸展手臂及整个背部。完成动作后停留三~五个呼吸。
动作三
1、慢慢将右脚放下，离开把竿。
2、回到预备动作，换另边练习。
那么从今天起，来练练让你大腿瞬间变小的瘦大腿瑜伽吧。瑜伽快速减肥法能快速变瘦，而且对健康也是很有好处的哦。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
2025-01-09
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