大腿赘肉不消除，总会让你烦恼不已。想要有效瘦大腿，不妨练习一下以下的瘦腿减肥瑜伽，让你重获自信，拥有美腿。
瘦腿减肥瑜伽动作介绍：
坐姿抬腿
1、 坐在椅子上练习，背部打直。
2、 将右脚往上抬，脚尖朝向天空，往身体方向勾进来。停留约五个呼吸，换边练习，这个动作可以训练我们股四头肌的力量。
弓箭步
1、 右脚往前踩一大步，右膝弯曲。
2、 呈现前弓后箭步将上半身重心往下压，使骨盆往下沉，这个动作可以帮助我们强化下盘肌肉。
3、 觉得吃力的人，可以将后腿跪地练习。重点：弯曲的前脚，膝盖不超过脚尖，最多在九十度即可，后脚也要出力，重量平均放在双脚。
双腿瘦了，裙子、裤子穿起来都更漂亮了。只要坚持练习瘦腿减肥瑜伽你也能做到。还在等什么呢?
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
2025-07-02
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