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久坐一族的瘦腿小技巧

发布时间: 2011-09-15 14:55

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0L长时间坐在办公室,慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。那么,如何瘦腿呢?我们一起来看一下久坐族的瘦腿运动。

1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

3.坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,是久坐族的瘦腿运动之一。上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

4.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

5.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

专家介绍,如果你长时间将右腿放在左腿上面的话,右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。上面久坐族的瘦腿运动可以达到阻止大腿变粗的效果。

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发布于 2012-04-23

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