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当心运动过度不减反胖

发布时间： 2011-09-16 10:54

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运动是减肥的最佳途径，真是大家都知道的，但是在减肥的时候，一定要注意运动不可过度。否则会出现不减反胖的现象。

运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。但运动过了头，不但起不到减肥作用，反而会增加体内脂肪堆积。强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时。

运动医学专家建议：

想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130至175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。

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