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瑜伽丰胸

发布时间: 2011-09-19 14:28

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身材本来就不错,但是胸部不是很理想,那么下面给大家介绍一种丰胸的瑜伽方法,他既能保持辅助你身材塑形,还能帮助你丰胸奥,赶快来看看吧。

一、扩胸运动

拳摆在胸前。两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气,重复动作约10次以上。

3.双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。保持4秒后,放松。重复此动作10次。

 二、挤球操

1.坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。

2.保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。

 三、跪姿挺胸运动

有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度不高,适合女性健美胸部。采取跪姿,然后上身倾斜,慢慢起身,挺胸,刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组最好,也可以慢慢适当增加。

  四、立姿挺胸运动

站立姿势,双手举过头顶,然后往下,再上举。强度小,效果也不错,每天最好做4-5组。

  五、聚拢胸部活动

1.双臂移到胸前,两个手掌合拢。

2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

3.贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。

还是那就老话,只要坚持下去,没有什么是做不到的,每天坚持练习一会,久而久之,将会拥有完美的身材和丰满迷人的胸部。

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