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练瑜伽都有什么好处？

发布时间： 2011-09-20 10:00

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想必不用我说，好多人都对瑜伽有所了解，都知道长期练习瑜伽能给我们带来好多的好处，例如能帮助我们情绪的改变，能帮助我们修身养性，还能帮助我们在忙碌了一天的工作中消除疲劳等等，瑜伽的好处很广泛，那么练习瑜伽还能帮组我们提高免疫力，下面我给大家简单的介绍一下瑜伽提高免疫力的健身操。

如果免疫系统功能下降就会让身体的健康屏障消失，所以一定要加强自身的免疫力。

     鸽子式

鸽子式胸部挺起如同一只凸胸鸽，因此而得名。鸽子式功强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉效，是常见的漂亮的瑜伽体式。

     弯弓式
弓式可具整脊效果，改善呼吸病症，帮助消化，帮助肠胃蠕动、锻练背肌、增加柔软度。消除腹部脂肪，美化背部及腰部曲线，达到瘦身功效。

　　猫式

双手、双膝和小腿着地。吸气同时抬头上看、收紧背肌，腰部下沉，将臀部翘起，保持6秒。

缓慢呼气，放松颈部，垂头含胸，收缩腹肌，将后背拱起，保持6秒。

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发布于 2011-09-19

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