瑜伽瘦腿动作 修长美腿练出来

瘦腿的方法有很多，其中，瘦腿瑜伽就是个不错的选择，小编今天推荐瑜伽瘦腿动作，可以修复腿型，打败下半身浮肿，让双腿变的又长又细。想要拥有修长美腿的你，千成不要错过了瑜伽瘦腿动作哦。

　一、树式

1、站姿，这招瑜伽动作是双脚分开比臀部宽，双臂伸直自然垂下，伸直身体，胸部向前挺起，眼睛目视前方，放松身体。

2、伸直双臂并举过头顶，手掌朝向前方，慢慢抬起脚跟离地，脚尖撑住身体，并向上提拉。

3、摆动双臂伸直，与肩同宽，并指向背部后方。

4、放低双手靠近臀部，脚跟可微微放低靠近地板，胸部向上挺起，腿部拉伸。

5、瑜伽瘦腿动作是放低双臂置于身体两侧，脚跟着地，回到站姿，放松腿部。

二、坐姿单腿伸展

1、瑜伽瘦腿动作是坐在椅子上，双手抱住右腿膝盖，抬起右腿，右脚脚尖绷直。

2、右腿抬至胸前高度，头部向下看。

3、右脚脚板翘起。

4、左手扶住右腿膝盖，右手扳住右脚前脚掌。

5、右手扳住右脚向上抬起，膝盖伸直。

6、移动手部位置至扳住右脚脚掌中部，脚尖绷直。

7、换另一侧重复上述动作。

如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以上是小编推介瑜伽瘦腿动作，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。瘦腿瑜伽，让修长双腿立刻现。

瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/