每个月的那几天，总会有各种各样的不适，尤其是生理痛。如何缓解经期不适呢?小编推荐你练习健身瑜伽。它可以帮你缓解经期各种症状，治疗痛经，安然度过生理期。那么，经期健身瑜伽动作有哪些呢?一起来了解。
1、英雄式
跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，伸直背部，双手置于大腿面上。健身瑜伽动作是肩膀向后打开，眼睛目视前方。
慢慢举起双臂，双手置于胸部前方，双手紧握，撑紧上臂。
慢慢举起双臂越过头顶，肩膀向上提拉。
摆动双臂偏向右侧，然后摆动到左侧，重复多次。
放低双臂，回到第一步健身瑜伽的姿势，继续慢慢举起双臂重复做。
2、半桥式
跪姿，双脚并拢，大腿面绷直，臀部坐在脚跟上，背部向后开，双臂伸直撑在肩膀下方，头部后仰，胸部挺起。
这式瑜伽运动是慢慢抬起臀部远离脚跟，挺胸收腹，胸部尽量向上抬起。
慢慢抬起左腿并伸直指向前方，左脚向前延伸，肩膀向后延伸，拉伸腰身。
上述主要为大家详细介绍了健身瑜伽，希望能对您有所帮助。您还在为生理期不适而烦恼吗?一起来练习瑜伽吧!
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2024-07-25
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