一位穿上漂亮的衣服重点是在于腿，腿部的修长和纤细显得自身气质与众不同，引来众多人羡慕的目光，那么该如何塑造一双美腿呢，有腿粗的MM很是关注这方面的事情，瑜伽一种柔美能提升气质的运动，就让瑜伽为我们塑造一双性感美腿。
想拥有修长美腿?看看这神奇的瘦小腿瑜伽吧，5步塑造一双美腿，你的修长美腿就是把粗腿变细的结果，快来看看吧。
1、 双腿并拢站立，双手放在身体两侧。 左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。
2、 将右手放在身体前方，保证右腿不掉下来的情况下，左手离开右脚，双手在身体前方合十。
3、 吸气，将双手慢慢伸直向上伸展，身体绷直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平视前方。保持姿势6秒，放开手掌，慢慢还原，换另一边做同样的动作。
4.上身保持一条直线，向前弯曲，双手扶住身体前面的地面。
5.左腿缓缓弯曲，掂起脚尖，让自己坐在左脚脚后跟上。
想要尽快把大象腿变成小细腿吗，那就赶快按照上面讲的五种瑜伽塑造美腿的运动方法锻炼下去，坚持锻炼，大象腿也会变成小美腿。
2024-07-17
2024-07-16
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