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男士瑜伽减肥方式

发布时间: 2011-09-22 18:04

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瑜伽是各类人群都适应的健身方式,不仅仅是为女性定做的。那么,男士瑜伽减肥如何进行呢?下面就来看看小编对男士瑜伽减肥是如何介绍的吧!

男士瑜伽减肥方式

展臂式(双臂向上举)瑜伽减肥方式

上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。

益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。

 山岳式(顶峰式)瑜伽动作

伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其位于两臂之间。最终动作定型时,双腿和双臂应伸直,在保持此姿势的基础上,试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

益处:加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。

上文是关于男士瑜伽减肥做出的介绍,小编提醒:想要很好的控制肥胖就要合理饮食,加积极的运动。不要急于看到效果,坚持下来一定能有很好的收益。

瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/

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发布于 2011-09-22

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