快速减肥法 一周速瘦

随着天气逐渐变凉，深秋的味道也越来越重了，如果还靠沙拉、凉拌减肥菜来进食似乎不合季节了，那么，吃什么能够快速减肥呢?小编为你推荐适合一周秋季的快速减肥食谱，既营养美味又健康低卡，即使是爱吃的也不怕胖哦!

　一、高丽菜卷

材料：韭菜1支、高丽菜1片、豆芽菜10g、金针菇10g、芹菜10公分、瘦绞肉25g、酱油1/4小匙、胡椒粉1/4小匙、高汤1大匙。

做　 法

1、将整支韭菜、整片高丽菜洗净，分别去除硬梗后，放入滚水中烫熟，捞起沥干备用。

2、豆芽菜、金针菇洗净;芹菜去叶、去根后，洗净切珠备用。

3、将绞肉剁成泥状，加入酱油、胡椒粉及做法2的芹菜珠拌匀备用。

4、高丽菜铺平，包入做法3的绞肉及做法2的豆芽菜、金针菇，卷成菜卷状，再用做法1的韭菜将菜卷绑住。

5、将做法4的菜卷放于盘中，并淋上高汤，置入蒸笼中，蒸约25分钟即可。

　二、黄瓜盅

材料：这款快速减肥食谱是什么呢?青葱约5g、生姜约5g、红萝卜约5g、瘦绞肉20g、大黄瓜85g、白胡椒粉少许、太白粉1/3小匙、盐少许、酱油少许、高汤1大匙。

做法：

1、将青葱、生姜分别洗净，切末;红萝卜洗净去皮切末备用。

2、将绞肉剁成泥状后，加入做法1的青葱、生姜、红萝卜及所有调味料一起拌匀后，腌渍约20分钟至入味，即为馅料。

3、大黄瓜洗净，去皮，切取一段约4～5公分高的圆柱，再利用小汤匙将籽挖掉。

4、于做法3的黄瓜内缘抹上少许太白粉，再将做法2的馅料镶入黄瓜中间的洞里，放于盘中，连盘一起置入蒸笼中蒸约25分钟即可。

饮食瘦身是安全减肥的方法，上述快速减肥的方法您了解了吗?想要快速瘦，那就选择上述瘦身食谱。

减肥食谱：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/