安全减肥法——快速减肥食谱

想要减肥成功，就必须要制定自己的快速减肥食谱，这样才能够瘦得健康、有效。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。那么，快速减肥食谱有哪些呢?下面我们为大家详细介绍，希望能对您有所帮助。

1、(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)：早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;中餐一碗饭+菜;晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外;可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖);配合适度运动。

2、(优酪乳减肥瘦身食疗法)：快速减肥食谱是什么呢?起床後两杯水;早餐蔬菜汁200cc;中餐优酪乳500克;晚餐蔬菜汁200cc;就寝前;1-2杯水。

3、(苹果餐)：早餐一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋);苹果从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

4、(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)：如何安全减肥?早上烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可;中午脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可);晚上的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类;通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

上述是关于快速减肥食谱的介绍，希望能对您有所帮助。提醒减肥的MM们，绝对不吃宵夜，少吃零食。请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想!

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