冬季正是食补的，同时很多人认为最应该在冬季减肥，事实上冬季的确是一年中最能健康减肥瘦身的季节。怎样才能健康减肥瘦身，其科学依据主要有两点：
第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增弓虽，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少;
第二，专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。
既然在冬季减肥，减肥战术就要量身定制了，尤其是饮食锻炼两手抓，效果才明显。
健康减肥瘦身饮食标准：“三低三高”，三低：低油、低盐、低糖，低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。
