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快速减掉小肚子的方法

发布时间: 2011-09-26 15:11

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腰腹部脂肪逐渐隆起来会使身材变得很难看,怎样快速减掉小肚子成了大部分MM的追求。下面为大家详细介绍几种最有效的减腹部赘肉方法。为达到最佳效果,这4种减掉小肚子的运动每天都要做3组,并且每组要持续15分钟。这样腹部赘肉才能快速减去哦!

蹬车运动减肥法,躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着用右脚踝去碰左膝。

举球运动,这是瘦腰运动之一。仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

快速减掉小肚子的方法

提膝运动,怎样减掉小肚子?找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

手臂仰卧起坐,躺下,曲膝,双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。

以上是关于减掉小肚子方法的介绍,希望能对您有所帮助。您是否想要拥有平坦的小腹呢?快点选择上述局部减肥运动进行练习吧!

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