您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

饭后怎样减小肚子最有效?

发布时间: 2011-09-26 15:38

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

怎样减小肚子最有效呢?现在的上班MM长时间的坐在电脑前,很少运动,导致小肚子上的肉肉堆积得比什么都快。怎样减小肚子呢?小编给大家介绍一套饭后减肥操,搓搓小腹,就可以瘦下去了也算是最有效的腹部减肥法了。

这个瘦腰运动,每招每次大约做36下,就能达到瘦小腹和活化人体的功能了。

1、手掌划圈轻摩腹,手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉得手掌和腹部微热。

2、丹田小腹神阙瘦腹,做法,手指自然放松张开,轻轻拍打自己的小腹最肥胖的地方。怎样减小肚子?柔柔地拍,就像吃饱饭拍小孩的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法结果更好更深进,但拳心有空气振动所以不会受伤。

3、龙爪初探往油脂,做法,手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己得小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆往脂肪、揉捏脾胃往肥肉。根据中国传统医学,揉捏活动比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。假如轻轻一碰就会疼痛是整个警讯,要马上看医生。

看了上述的介绍,您知道怎样减小肚子了吗?为达到最佳效果,这几种局部减肥方法每天都要做,这样腹部赘肉才能快速减去哦!

减肥动作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

减小肚子最有效的动作
减小肚子最有效的动作
腹部是我们人体最正中间的位置,也是最非常容易造成坠肉且较为难减下来的一个地区,自然在日常生活中遭受腹部上许多坠肉烦恼的人并许多,一般被别人称之为虎背熊腰,但是要想减下来得话也不是难以的,那麼减小肚子最有效的健身运动是什么呢?减小肚子最有效的健身运动是啥实际上健身运动减肥方法是最好...[详细]
发布于 2024-07-09

最新推荐

甩甩球健身球的正确使用方法
甩甩球健身球的正确使用方法
甩甩球健身球的正确使用方法主要包括握持姿势、基础摆动、进阶动作、呼吸配合和安全防护五个方面。1、握持姿势:双手握住甩甩球手柄时,虎口应紧贴防滑部位,手指自然环绕不僵硬。初学者建议采用对握式,即双手掌心相对握住两侧手柄,这种姿势最易控制发力。...[详细]
2025-06-08 11:07
如何跑1000米又快又不累
跑1000米又快又不累需要科学训练与技巧结合,关键在于体能分配、呼吸节奏、跑姿优化、热身准备和心理调节。1、体能分配:采用分段配速策略能有效保存体力。前200米保持略低于目标配速,避免冲刺消耗;中间600米维持匀速,通过缩小步幅提高步频减少...[详细]
2025-06-08 11:02
跑步是鼻吸口呼还是口吸鼻呼
跑步是鼻吸口呼还是口吸鼻呼
跑步时建议采用鼻吸口呼的呼吸方式。正确的呼吸模式能提升运动表现,主要影响因素包括呼吸效率、氧气摄入量、心肺负荷、二氧化碳排出效率以及环境适应能力。1、呼吸效率:鼻腔内纤毛和黏膜能过滤空气中的杂质,同时加温加湿吸入的空气,减少对呼吸道的刺激。...[详细]
2025-06-08 10:57
康比特增肌粉不锻炼可以吃吗
康比特增肌粉不锻炼时也可以食用,但效果会大打折扣。增肌粉的主要成分包括蛋白质、碳水化合物和微量营养素,适合运动后补充营养。不锻炼时食用可能导致热量过剩,增加脂肪堆积的风险。增肌粉的使用效果与运动强度、个人代谢率、饮食结构、身体需求和服用时间...[详细]
2025-06-08 10:52
跑步前喝蜂蜜水还是白开水好
跑步前喝蜂蜜水还是白开水好
跑步前饮用白开水比蜂蜜水更利于运动表现。运动前补水需考虑血糖波动、胃部负担、水分吸收效率、电解质平衡和能量供给五个关键因素。1、血糖稳定:蜂蜜水含快速吸收的单糖,可能引发运动初期血糖骤升后骤降,导致乏力感提前出现。白开水不会干扰血糖水平,更...[详细]
2025-06-08 10:48
引体向上背阔肌收缩还是舒张
引体向上背阔肌收缩还是舒张
引体向上过程中背阔肌主要处于收缩状态。背阔肌在引体向上的不同阶段分别完成向心收缩、等长收缩和离心收缩,其功能发挥与动作轨迹、发力角度密切相关。1、向心收缩阶段:当身体从悬垂状态向上拉起时,背阔肌作为主要发力肌群进行向心收缩。此时肌肉纤维缩短...[详细]
2025-06-08 10:43
清晨空腹跑步对身体有好处吗
清晨空腹跑步对身体有好处吗
清晨空腹跑步对健康人群有一定益处,但需结合个体情况调整。主要优势包括促进脂肪代谢、提升胰岛素敏感性、改善心肺功能,同时需注意低血糖风险、肌肉消耗及心血管负担。1、促进脂肪代谢:空腹状态下体内糖原储备较低,运动时身体会优先调动脂肪供能。研究显...[详细]
2025-06-08 10:38
医院动态 特色诊疗