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怎样简单快速减肚子上的赘肉

发布时间： 2011-09-26 16:23

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现在上班族整天久坐，基本已经告别了，自然小肚子就成了最容易堆积脂肪的地方，怎样减肚子上的赘肉、让自己的小肚子平平坦坦呢?下面就告诉大家怎样减肚子上的赘肉的方法，只需要简单的小运动就可以轻松的实现好身材了。

怎样简单快速减肚子上的赘肉　　1、两脚开立与肩同宽，两臂上举后振，抬头，上体后仰两拍，然后上体前屈，两手尽量触及地面，两拍后还原。如此重复20-25次;

2、仰卧在床，两膝竖立，脚跟尽量靠近臂部。双腿向左横倒下去，直到膝盖碰到地面为止，上半身向右扭转，然后双腿再向右侧横倒，上半身向相反方向扭转，反复20次;

3、两膝碰到地面跪坐着，两手前伸，然后身体弯曲，左手抓住右脚脚踝处，让腰部充分扭转，停两秒，再用右手抓住左脚脚踝，腰部向反方向扭转。如此反复做20次;

4、坐凳子上，双脚别在固定物体下面。两手交叉托头。上体后仰，由左向右悬空做绕环运动。速度稍慢。重复8-10次，休息1-2分钟，再由右向左在做8-10次。还有一个是按摩消除小肚子。

另外一个办法对突出的腹部也挺有效果，晚饭后2小时，可保持站立姿势用手在小腹上轻揉，先顺时针按摩100下，再逆时针按摩100下，注意按摩时手法要轻柔，既能帮助消化分解脂肪，又能防治便秘，没有任何副作用，但贵在坚持。

这些怎样减肚子上的赘肉的小窍门一定要坚持做噢，持之以恒才能保持的更久，一个月下来让你的小肚子瘦10CM是没有问题!

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