对很多MM来说，一天到晚就是坐在办公室里面不动，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实要想瘦大腿也不是什么难事，每天从身边的点滴小事做起，随时随地都是可以瘦大腿的。
地铁瘦大腿法
坐地铁的时间少则5分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着8秒，重复做直至下车。
床上瘦大腿法
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作 10至15次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做20至30次，直至小腿感到疲乏。
办公室瘦大腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成90度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做10次。
爬楼梯瘦大腿法
惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
以上是小编总结的分别在地铁、床上、办公室和爬楼梯瘦大腿的方法，大家从身边的小事做起，坚持用这些小窍门，不知不觉大腿就瘦下来了，而且不会反弹!
2026-01-09
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