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为你介绍怎样瘦腿最快最有效

发布时间: 2011-09-27 13:44

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现在越来越多的MM喜欢瘦腿,可腿是非常难瘦的地方,那怎样瘦腿最快最有效呢?寻找快速瘦腿的方法就尤如寻找一本武林秘笈,很多爱美女性都在不停的为此奔波。那么,怎样瘦腿最快最有效?下面小编为大家详细介绍。

●抬大腿运动,坐在椅子上,从背部到臀部整个贴住椅背,两肩放松并将双手放在大腿上;接着抬高左大腿,膝盖自然弯曲就好,小腿下垂不用力,身体维持平衡不要左倾或右倾,这时应该会感觉到大腿及下腹部很酸,受不了了就换抬右脚,就这样左右交换5-10次。怎样瘦腿最快最有效?瘦腿运动可以帮您快速瘦腿。既能让运动到大腿肌肉,同时也可以结实肚子喔

●直立下蹲运动,以立正的姿势站着、双手放在身体两侧。以不弯曲背部肌肉为塬则蹲下,弯曲膝盖,两手碰触脚趾,再轻轻回到塬来的姿势。这个动作大约3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速!瘦整个大腿

●弓箭步跳跃运动,从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,成弓箭步状,两手插在腰上。接着跳起来并同时左右脚互换,跳起来时要注意以不弯曲背部肌肉为塬则。这种瘦腿运动,刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度!瘦大腿内侧。

●侧边抬腿运动,以立正的姿势站着,一开始将右脚伸直向右伸展,同时左手伸直向左抬起,此时必须注意身体的平衡。约做10秒5次后轻轻回到塬来的姿势,再以同样步骤另一侧同样做一遍,习惯后多加快速度!瘦大腿内外侧。

●后侧抬腿运动,准备一张有靠背的椅子放在前面,然后站在椅背后面,双手扶着椅背,接下来先把左腿往后方伸展,约做10次唯一组后以同样程序换右腿,每次需做到5组才可以休息喔!瘦大腿后侧。

看了上述内容的介绍,相信大家对于怎样瘦腿最快最有效已经有了一定的了解。您还有其他问题吗?可以在本网站详细咨询。

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发布于 2011-09-27

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