现代人不是坐在办公桌前，要不就是坐在电脑桌前或是电视前。不知不觉本来纤细的身材，默默的让自己下盘越来越稳固，腿又粗了。那么，如何瘦小腿呢?今天小编教大家一套轻松瘦小腿的方法，一起来了解如何瘦小腿吧!
想运动却总是觉得找不到时间出来，还是空中踩脚踏车想到就让你头痛吗?今天要跟大家分享在办公室或是坐车、打电脑都可以做的瘦腿运动。虽然有些女孩子很瘦，但是腿部的肉都松松的也不太好看，那就帮你的小肉肉训练一下变成美丽曲线吧!
双脚靠拢，腰背挺直，这样的坐姿相对的比其他前面两者看起来辛苦多了，但是却对你自己的身体好多了! 如何瘦小腿?这边要稍微注意一点，这边的腰背挺直主要是说不要摊在你的椅子上，还是必须维持应有的坐像，过度挺直对身体也是伤害喔!
左脚先向上台离地约15-20公分，大腿和椅子有45度角，高度距离就是以这样作为基准来看就对了!瘦腿方法是什么?深呼吸，轻轻抬腿，停留10秒钟，慢慢吐气放下!左脚做完换右脚，一样重复刚刚的动作就可以了。交换做5-10次，慢慢的觉得自己适应了就能够在加上更多次，不仅可以瘦腿也可以调节呼吸，呼吸的速度也可以帮助身体的代谢。
左右两脚交换抬腿，抬腿的话就让腿跟身体呈现90度，跟秘诀一可以间隔一下时间。这种局部减肥方法比较像是做缓和运动去伸展你的肌肉，也是一样交换做5-10次，慢慢的觉得自己适应了就能够在加上更多次。
有时候可能会需要起来上厕所走动，或是工作一段时间后，建议起来走动一下，不然一直坐着对身体也不是很好，秘诀叁就是走动完可以顺便做的小运动。手扶着椅背做抬腿的动作，左右两脚都可以做!有时候在家看电视的时候，我也会找个地方扶就开始抬腿运动，轻鬆又方便!
看了上述的介绍，您知道如何瘦小腿了吗?想要拥有美丽瘦腿吗?赶快行动吧!
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
2025-03-31
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