运动帮你解决大腿粗的烦恼

专家指出，大腿粗、屁股大是身体健康的标志，可以避免心脏和代谢问题。可是，若大腿粗到影响视觉美观，就必须通过针对性运动一一有效进行大腿减肥。

　　一、大腿粗怎么减?用“美腿功”!

Step1：双脚一前一后站立，后脚跟抬起;弯曲双腿，上身和脚跟保持垂直。

Step2：瘦腿动作是双脚分开站立，弯曲膝盖，身体也跟着向前弯;臀部翘起，背部保持挺直。

Step3：双掌贴墙站立，双脚合拢;其中一腿往后抬高，脚跟触碰到臀部。

　二、大腿后侧怎么减?做伸展运动!

Step1：两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行，或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角。也可站立进行伸展运动，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行即可。

Step2：交换腿做同一组动作。每条腿上做3 组(每组10次)运动。

　三、大腿粗怎么减?大腿按摩很有效!

Step1：瘦腿运动是怎样的?双手呈环状，按摩足五穴、膝眼、足三里。

Step2：将双手叠掌，从脚腕往上推至大腿根，再由两侧滑回原位。

Step3：将双手叠掌，从脚腕往上，绷压大腿根，再由两侧滑回原位。

Step4：双手由内往外交替拉抹腿部，再由两侧滑回原位，并绷压大腿部。

　　四、大腿外侧粗怎么减?沐浴按摩排毒素!

Step1：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜

Step2：以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进。重点按摩大腿两侧。

如果大腿的脂肪影响到你的行动，或严重影响视觉美观，还是可以及时进行大腿减肥的。大腿粗怎么减?盲目减腿并不能使你如愿达到预期效果，应选择自己独特的修腿法则。

减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/