很多美女都想了解怎样减手臂，其实，瘦手臂方法很多，但是你知道最有效的瘦臂方法是什么吗?下面手把手教你怎样减手臂赘肉，只要持之以恒，就可以有效的减掉你手臂的赘肉，让你轻轻松松拥有纤纤细臂，成为细臂美人哦!
一、基本体操动作，把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。
二、拉动腰部肌肉，在瘦手臂动作状态下身体左右运动，要领是双臂伸直，拉动腰部肌肉。
三、打开手臂前侧肌肉，双手握住毛巾，上身用力向下倾，此时双腿不能弯。
四、让手臂赘肉进入紧张状态，怎样减手臂?双臂紧贴着耳边向上伸直，在此状态下转动手腕，打开坚硬的肌肉。
五、通过半俯卧撑增加弹力，在膝盖着地的状态下做俯卧撑的动作。要领是靠手臂力量来放下和抬起，而不是靠臀部或腰部的力量。
还在想怎样减手臂赘肉吗?这几个瘦手臂运动，简单易做，想瘦臂的MM一定要坚持下去哦!
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
2025-06-30
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