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手把手教你怎样减手臂

发布时间: 2011-09-28 15:46

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很多美女都想了解怎样减手臂,其实,瘦手臂方法很多,但是你知道最有效的瘦臂方法是什么吗?下面手把手教你怎样减手臂赘肉,只要持之以恒,就可以有效的减掉你手臂的赘肉,让你轻轻松松拥有纤纤细臂,成为细臂美人哦!

一、基本体操动作,把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。

二、拉动腰部肌肉,在瘦手臂动作状态下身体左右运动,要领是双臂伸直,拉动腰部肌肉。

三、打开手臂前侧肌肉,双手握住毛巾,上身用力向下倾,此时双腿不能弯。

四、让手臂赘肉进入紧张状态,怎样减手臂?双臂紧贴着耳边向上伸直,在此状态下转动手腕,打开坚硬的肌肉。

五、通过半俯卧撑增加弹力,在膝盖着地的状态下做俯卧撑的动作。要领是靠手臂力量来放下和抬起,而不是靠臀部或腰部的力量。

还在想怎样减手臂赘肉吗?这几个瘦手臂运动,简单易做,想瘦臂的MM一定要坚持下去哦!

减肥动作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

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发布于 2011-09-28

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