随着时代的发展，肥胖的人也越来越多。目前，有很多人为胳膊脂肪过多而烦恼，因此，瘦胳膊的方法就成了大家所关注的话题。下面小编为大家详细介绍，快速瘦胳膊的方法有哪些，希望能对您有所帮助。
1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
2、如何瘦胳膊?将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。
3、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。瘦胳膊的方法是什么?双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
4、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此瘦胳膊运动乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
看了上述内容的介绍，相信大家已经了解了瘦胳膊的方法有哪些。想要快速拥有纤细的胳膊吗?赶快运动起来吧!
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
2012-02-01
2012-02-01
2012-02-01
2012-02-01
2012-02-01
2012-02-01
2012-02-01
2012-02-01
2012-02-01
2012-02-01
