到夏季，胳膊肥胖的女性朋友就会很尴尬，本来是想炫耀女性的魅力，但是粗壮的胳膊却太不给力了到夏季，那怎么样才能瘦胳膊呢?这就需要我们去寻求好的动作和方法了，下面就是我给大家介绍的几种方法，但愿会帮到美眉们哦!
1、跪立，挺直后背：
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5、手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
以上就是我给大家分享的瘦胳膊的体操，步骤真的很简单哦，希望美眉们都投入到练习当中，然后就会收到意想不到的效果哦!
2026-05-12
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