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神奇的走路法也能减肥哦!

发布时间: 2011-10-08 16:58

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现代社会里,七成女性要求自己有窈窕的身材,有的用药物减肥,有的用手术减肥,方法多种,但是效果却不尽如人意。今天我们就一起来看看小编为大家介绍的走路减肥法。

走得轻松,瘦得美丽。走路的“方式”非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,脚步声先到,不但鞋子不正常磨损,腿部曲线也变成萝卜形。而先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。

走路的速度要够快。如果想达到减肥效果,你需要快走。就是迈开步子,甩开手臂,用尽可能快的速度走。散漫地随意走走不能减肥,顶多让你心情愉悦。理论上讲是要速度保持在每分钟120步到140步左右。如果你觉得数步子很麻烦,那么你就尽可能地快步走就行。

走路场地不限制。可以是吃完饭以后到小区里走,也可以是你上下班的途中,提前两个站下车步行;公路、花园、田径场……只要是安全的空地都可以。当然,雨天或身体不适的时候应该休息。总之不要把它想得太难,但一定要坚持!

晚餐后两小时走路减肥最有效。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。因为走路减肥随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。

上述内容就是小编介绍的神奇的走路减肥方法。其实,减肥不是一个方面就能达到全身匀称窈窕的效果,需要各方面均衡的努力和注意。除了经常走路,饮食上也坚持控制,多吃蔬果,少吃肉。

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