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让你有饱腹感又能减肥的食物

发布时间: 2011-10-09 09:56

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节食减肥是一件很痛苦的事情,因为有好多的食物想吃而又不能吃,那么怎么样才能解决这种问题呢?减肥与吃饱能够同时进行吗?下面我就给减肥美眉们提供几种一举两得减肥的方法,让你既有饱腹感又能减肥瘦身,赶快加入我们吧!让你吃的饱饱的还能拥有好身材哦!

让你有饱腹感又能减肥的食物

 吃鸡蛋当早餐

调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗你身体其他热量了。

把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。

在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。

善用视觉效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样你不仅能控制食量,还感到吃得满足。

控制喝酒

强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样你就能轻松减少热量的摄入。你可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料,来减少餐后喝酒的量。

沉醉甜点

没错!你绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门:你必须跟你的同席进餐者分享,其次就是,你必须控制食量,保证每次只能吃几口,绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使你获得大大的满足感!

注重蛋白质的吸收

先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为你提供持久能量。

以上就是小编提供给减肥美眉们的减肥瘦身小妙招哦!既可以解决你们节食的痛苦又可以帮助你们减肥瘦身哦!还可以说是一举三得呢!~~~~还等什么呢?赶快行动起来吧!~

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