减肥瘦身是每一个女性都关注的话题之一，如今人们的生活条件越来越好了，所以人们对于减肥也开始追求健康的减肥方法了，不再盲目的追求减肥瘦身，运动减肥越来越收到大家的欢迎，尤其是户外运动不仅能帮助人们减肥，还能够帮助人们身体健康。
网球
每小时燃烧卡路里：544
能让你瘦手臂、肩膀，减少背部赘肉
排球
每小时燃烧卡路里：544
每一个发球与扣球的动作能帮你锻炼手臂、腰腹、腿部以及美化胸部
游泳
每小时燃烧卡路里：476
游泳是一项全身运动，能有效扩展胸部，有丰胸之功效，还能伸展背部、手臂、腰腹、腿部以及肩膀的肌肉
骑自行车
每小时燃烧卡路里：476
每一次的腿部循环动作能帮助紧实腿部以及臀部肌肉
棒球
每小时燃烧卡路里：340
平时的日常棒球练习能让你的胸部、手臂、腿部。、肩膀以及背部的肌肉得到很好的锻炼
远足
每小时燃烧卡路里：442
当你沉浸在美好的风光里面，能帮你悄悄塑出一双美腿哦。
划船
每小时燃烧卡路里：340
通过划桨的动作能让你的手臂以及背部得到很好的锻炼，紧实双臂与背部肌肉
高尔夫球
每小时燃烧卡路里：306
每次的挥杆动作能帮你紧实手臂、腰腹、背部以及肩部
骑马
每小时燃烧卡路里：272
紧实臀部与大腿内侧肌肉，能让困扰你的萝卜腿和贵妃臀迅速消失
逛街
每小时燃烧卡路里：238
或许逛街不能算得上是运动，但走路能让你瘦小腿、收紧臀部肌肉，不过一定要穿着舒适的鞋子逛街
扔飞盘
每小时燃烧卡路里：204
辗转的飞盘能带给你胸部、手臂、肩膀、腹部以及腿部一个很好的锻炼
航海
每小时燃烧卡路里：204
有效紧实腿部、手臂、肩部以及腰腹部的赘肉
看了上面讲的户外减肥运动，想必大家都觉得原来户外减肥的好处还真多呢，上面介绍的减肥运动方法都是人们平时最受欢迎的运动类，赶快行动吧。
