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上班一族的减肥午餐

发布时间: 2011-10-10 09:53

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针对于上班一族呢来说,去健身房减肥是一件很奢侈的事情,因为白领们根本没有很多的时间去干这些事情,那么今天呢,小编就针对减肥午餐这件事情给上班一族们一些建议吧!那白领们的减肥午餐吃什么好呢?下面就给大家推荐一下这六种减肥食物!

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品——洋葱

推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食物——圆白菜

推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬

推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

这些减肥食物都是到处可见的哦,既便宜有健康而且呢还有助于你们减肥瘦身哦!这样的好事情要去哪里找呢,所以啊赶快调整一下自己的减肥午餐食谱吧!

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