宋慧乔属于易胖易肿的体质，所以保持身材苗条，打造紧致有弹性的手臂是她的头等功课，每周2-3次哑铃运动和为防止水肿夜间少喝水，晚餐按规定的食谱摄取是瘦身的关键。那减肥的美眉们你们相互比照一下，看看自己是和宋慧乔一个类型的肥胖吗?如果是，那就看看她的减肥方法吧!
① 弯曲手臂举哑铃
减去手臂赘肉打造纤细手臂曲线的动作，左右手各反复做20次。
1、坐在椅子上两脚分开，身体向前倾斜，左手扶在左腿上，右手向下伸直握住哑铃。
2、弯曲右胳膊肘举起哑铃朝向胸部后再慢慢放下来，这时要注意不要移动上半身和腿部，上述动作完成后换左手继续进行。
② 手臂向后举哑铃
能使手臂后面的肌肉更加弹性紧致的运动，左右各反复做20次。
1、上半身向前倾，将右手向着左边抓住椅子，右腿膝盖跪在椅子上，左手握哑铃弯曲胳膊肘使手臂程直角。
2 、将左手臂向后伸直再回到原位，反复20次后再换右手重复上述动作。
上面就是大明星宋慧乔的减肥瘦身方法，和她是一个类型的减肥女性朋友们赶快试试这种方法吧!
2025-06-24
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