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丰胸瑜伽速度快吗

发布时间: 2011-10-17 11:04

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瑜伽减肥是最安全和健康的减肥方法之一,想必不用多说大家也了解瑜伽减肥,大家都知道减肥只是能够把肥肉减掉,其实大多数人都体会到过,减肥的同时就把胸部也减了,瑜伽丰胸不但能够很有效的帮助大家减肥瘦身,还能很有效果的丰胸呢。

丰胸不一定非要去美容院或者是健身房。下面小编就为你介绍你个简单的丰胸瑜伽动作,随时随地都可以做的动作。

  站姿

保持站姿,双脚离墙大概30厘米微微打开,手臂前伸撑着墙面,下半身保持站立不动,胸部向墙面倾倒,而胸部、腹部和臀部的肌肉要有紧绷感。

  跪姿俯卧

先跪在地板上,两手分开与肩同宽撑着地面,双腿打开与臀部同宽,腰背要挺直,眼睛直视前方。然后手肘弯曲,胸部慢慢像地板靠近,胸部、腹部和臀部肌肉有紧绷感,重复动作3次。

  俯卧抬腿

准备动作跟前一个动作一致,但是左脚要水平向后伸直,手肘慢慢弯曲,胸部像地面靠近,但是腿部要继续挺直不能弯曲,重复3次后换腿进行。

 跪姿提臀

跪在地板上,手臂弯曲,用手肘撑地,眼睛直视前方,用脚尖撑起小腿的力量,然后脚尖用力撑起身体,臀部抬到最高点坚持5秒,重复此动作3次有效防止胸部下垂。

  交错俯卧

先跪在地板上,双手打开与肩同宽撑住地面,但是左右手臂一前一后的摆放,眼睛直视前方。然后手肘慢慢弯曲,胸部像地面俯卧,到最低点坚持5秒恢复,重复3次后两手换方向继续。

想要丰胸瘦身的MM,赶快采取行动,只要长期练习瑜伽减肥,瑜伽一定能够帮助大家减肥瘦身和丰胸。

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