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瘦腰瑜伽治疗便秘

发布时间: 2011-10-19 10:17

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瑜伽减肥如今深受万千女性的欢迎,瑜伽凭借着柔美带有韧劲的舞姿深深的吸引着万千女性,腰部一直都是广大女性最重视的身体部位,其实腰部也不是很好减下去,下面就为大家介绍一款瘦腰瑜伽巧治便秘的方法

快速的生活节奏加上都市生活的巨大压力,女性们的新陈代谢慢慢会变得紊乱,毒素会积累在体内排不出去,造成便秘。时间一久,肚子就会慢慢肿胀起来,变成“大腹婆”。如果你再任由这种情况继续下去,后果将会不堪设想哦。赶快练习瘦腹平小肚简易瑜伽吧,所有让你困扰的便秘、肚腩问题都会一扫而空!

PART 1 扭腰瘦身瑜伽

1、上半身挺直收腹坐在地面上,双膝并拢弯曲

2、左腿放平横放在身前,右腿弯曲跨过左腿,上半身保持直立状态

3、左手抱住右大腿处,右手放身后,慢慢转动上半身至右边,眼睛往后看。然后慢慢恢复步骤2。左右边轮换重复5次

  PART2 挺腰瘦身瑜伽

1、平躺在地面上,双手伸直平放在身体两侧,双腿并拢弯曲

2、双手放在腰部两侧,利用腰腹部力量慢慢抬起身体,调整呼吸,慢慢回到原来状态,重复动作8-10次。

只要坚持按照上诉所讲的瑜伽瘦腰小妙招进行每天坚持的锻炼,相信不久大家都会拥有好的身材。

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发布于 2012-04-18

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